يتساءل كثيرون، خاصة مرضى السكري أو من يسعون للحد من استهلاك السكر، عن الخيار الأفضل لصحة سكر الدم، خاصة فيما بالمشروبات الغازية العادية والدايت، وكشفت تقارير طبية حديثة أن المقارنة بين النوعين ليست بسيطة، إذ إن لكل منهما تأثير مختلف على الجسم ومستوى الجلوكوز، وفقًا لما نشره موقع Verywell Health.
المشروبات الغازية العادية.. ارتفاع سريع في سكر الدم
تحتوي المشروبات الغازية العادية على كميات كبيرة من السكر المضاف، ما يؤدي إلى ارتفاع سريع ومباشر في مستوى الجلوكوز في الدم بعد تناولها.
ويحذر الأطباء من أن هذا الارتفاع المفاجئ قد يسبب:
تقلبات حادة في سكر الدم
زيادة الحاجة إلى إفراز الأنسولين
شعور سريع بالطاقة يعقبه هبوط مفاجئ
ومع الاستهلاك المتكرر، قد يساهم ذلك في زيادة خطر مقاومة الأنسولين على المدى الطويل.
المشروبات الدايت.. بدون سكر لكن ليست بلا تأثير
في المقابل، تعتمد المشروبات الغازية الدايت على محليات صناعية بدلًا من السكر، ما يجعلها لا تسبب ارتفاعًا مباشرًا في سكر الدم مثل المشروبات العادية، لكن الدراسات تشير إلى أن تأثيرها ليس محايدًا تمامًا، حيث قد:
ـ تؤثر على استجابة الجسم للأنسولين.
ـ تغير من توازن بكتيريا الأمعاء.
ـ تزيد الرغبة في تناول الأطعمة السكرية لدى بعض الأشخاص.
وهذه العوامل قد تنعكس بشكل غير مباشر على التحكم في سكر الدم.
أيهما أفضل لمرضى السكري؟
يرى الخبراء أن المشروبات الدايت قد تكون خيارًا أقل ضررًا مقارنة بالمشروبات العادية من ناحية التأثير المباشر على سكر الدم، لكنها لا تُعد خيارًا صحيًا للاستهلاك اليومي المنتظم.
ويؤكد الأطباء أن الأفضل لمرضى السكري هو تقليل كلا النوعين قدر الإمكان.
بدائل أكثر أمانًا
ينصح المتخصصون بالاعتماد على بدائل صحية مثل:
الماء
المياه الفوارة بدون إضافات
المشروبات الطبيعية بدون سكر مضاف
وذلك للحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم وتحسين الصحة العامة.
رغم أن المشروبات الغازية الدايت لا ترفع سكر الدم بشكل مباشر مثل العادية، إلا أن كلا النوعين له تأثيرات صحية مختلفة، ما يجعل الاعتدال وتقليل الاستهلاك هو الخيار الأكثر أمانًا.