يعرف ارتفاع ضغط الدم بـ"القاتل الصامت" نظرًا لتجاهل أعراضه في أغلب الأحيان حتى يصل إلى مرحلة متقدمة، حيث يصبح التدخل الطبي ضروريًا، وتزداد صعوبة السيطرة عليه، ويزداد انتشاره بين الأشخاص في الثلاثينيات من العمر بسبب عوامل نمط الحياة الحديثة التي تُفاقمه، وفقًا لتقرير موقع "Ndtv".
لماذا يزداد انتشار ارتفاع ضغط الدم في الثلاثينيات من العمر؟
بسبب عادات نمط الحياة التي قد تزيد من خطر إصابتهم بارتفاع ضغط الدم، وتشير الأبحاث المنشورة في مجلة "الأمراض المزمنة والطب الانتقالي" إلى وجود عوامل خطر متعددة لارتفاع ضغط الدم ، وتشمل:
- العامل الوراثى.
- زيادة استهلاك الملح والأطعمة فائقة المعالجة.
- التدخين.
- قلة النشاط البدني.
- السمنة.
- التوتر وقلة النوم.
6 علامات صامتة لارتفاع ضغط الدم في الثلاثينات
الصداع المتكرر أو ضغط الرأس
إذا كنت تعاني من الصداع المتكرر أو ضغط في الرأس، خاصةً في الصباح، فعليك فحص ضغط دمك ، إذ يجب أن يكون بين 80 و120 ملم زئبق.
التعب أو الضعف غير المبرر
يجب تحديد السبب الجذرى للشعور بالتعب أو الإرهاق غير مبرر، والذى يحدث رغم الحصول على الراحة، فقد يكون علامة على ارتفاع ضغط الدم لديك.
الشعور بالدوخة أو الدوار
قد يُسبب ارتفاع ضغط الدم مشكلات مثل الدوخة أو الدوار، خاصةً عند النهوض بسرعة، وهو ما يتأثر بمستويات ضغط الدم.
ضيق التنفس
إذا شعرت بضيق في التنفس لفترة طويلة أثناء القيام بنشاط خفيف كصعود الدرج، فمن الضروري معرفة ما إذا كان ارتفاع ضغط الدم السبب في ذلك، لأنه عندما يرتفع ضغط الدم بشكل كبير، تتأثر الرئتان، مما يؤدي إلى ضيق التنفس، وهو ما يُعرف بارتفاع ضغط الدم الرئوي.
تشوش الرؤية أو إجهاد العين
تتأثر الأوعية الدموية في العينين عندما يرتفع ضغط الدم بشكل كبير، فقد يؤثر ارتفاع ضغط الدم المستمر على الرؤية كأحد الأعراض المحتملة.
عدم الراحة في الصدر أو الخفقان
عند تشخيص ارتفاع ضغط الدم الرئوي، قد يشعر الشخص بعدم الراحة في الصدر أو خفقان القلب، مما قد يؤثر على أدائه اليومي في الثلاثينيات من عمره.
متى يجب عليك فحص ضغط الدم؟
ينبغي إجراء فحص ضغط الدم ضمن الفحص الصحي السنوي ابتداءً من سن الثلاثين، بل وحتى قبل ذلك نظراً للزيادة المطردة في الأمراض المرتبطة بنمط الحياة، كما يحتاج الأشخاص في العشرينات من عمرهم إلى الفحص أيضًا للكشف عن المخاطر خاصة في وجود العامل الوراثى.
من يجب عليهم إجراء فحص ضغط الدم في الثلاثينات؟
- من لديهم تاريخ عائلي لارتفاع ضغط الدم.
- من يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.
- ارتفاع مستويات التوتر أو مرض السكر.
طرق الوقاية من ارتفاع ضغط الدم في الثلاثينيات
- مراقبة ضغط الدم بانتظام للأشخاص المعرضين لخطر كبير، مع إجراء فحوصات سنوية أو نصف سنوية.
- مارس التمارين الرياضية لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا.
- قلل من تناول الملح والأطعمة المصنعة.
- إدارة التوتر والحصول على ما يكفى من النوم الراحة يوميًا للحفاظ على استقرار ضغط الدم.
- تُعد الفحوصات الطبية إلزامية للكشف عن ارتفاع ضغط الدم في الوقت المناسب.