تتأثر البشرة بصورة كبيرة بحالة الطقس، نظرا لأن الجلد هو أكبر عضو في الجسم، وهو الجزء الأكثر تفاعلاً مع البيئة، لذلك لا ينبغي إهمال العناية بالبشرة خاصة خلال تقلبات الطقس غير المعتادة.
ونشر موقع "Health line" نصائح للعناية بالبشرة، وسط تغيرات حالة المناخ.
نصائح لحماية البشرة أثناء التقلبات الجوية
استخدمى واقي الشمس دائمًا
أهم ما يمكنك فعله لحماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية هو استخدام واقي الشمس، حتى لو لم تكن تعتقد أنك بحاجة إليه، لذلك استخدمى واقي شمس بمعامل حماية 30 أو أعلى كلما كنت في الهواء الطلق، حتى في الأيام الغائمة وحتى لو كنت تقضي 10 دقائق فقط في الخارج.
تجنبى ساعات الذروة
ينصح بتجنب التعرض لأشعة الشمس خلال أشد ساعات اليوم حرارة، بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً، وإذا لم يكن بإمكانك تجنب هذه الساعات، ففكرى في استخدام واقٍ شمسي ذي عامل حماية أعلى، وأعد وضعه كل 60-90 دقيقة.
حافظى على رطوبة جسمك
هذا أمرٌ ضروري، بغض النظر عن تغير المناخ، فالحفاظ على رطوبة جسمك عن طريق شرب كميات كافية من المياه، يساعد بشرتك على الحفاظ على مرونتها.
تناولى الأطعمة الغنية بالفيتامينات
ينصح بإدراج الكثير من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة في نظامك الغذائي، بما في ذلك:
-الجزر
-الخضراوات الورقية
--التوت الأزرق
البطيخ
تناولى الفيتامينات والمكملات الغذائية
على الرغم من أن تناول مكملات فيتامين (هـ) أو فيتامين (ج) عن طريق الفم بشكل منفرد لم يُظهر أي فوائد، فقد أشارت الدراسات إلى انخفاض الالتهاب الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية عند تناولهما معًا.
وفقًا لبحث أُجري عام 2019، فإن النظام الغذائي الذي يفتقر إلى السيلينيوم يمكن أن يؤدي إلى تلف ناتج عن الإجهاد التأكسدي، مما يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة، وأشارت الدراسة نفسها إلى أن تناول البروبيوتيك عن طريق الفم يُسرّع من استعادة وظيفة المناعة في الجلد بعد التعرض للأشعة فوق البنفسجية.
ترتبط صحة الأمعاء والجلد ارتباطًا وثيقًا، لذا فإن تناول البروبيوتيك قد يُساعد في تحسين صحة كليهما.
ارتدِى ملابس وقبعات واقية من الشمس
يميل الناس إلى قضاء وقت أطول في الهواء الطلق بملابس أقل حماية في الأشهر الدافئة، يُعد استخدام واقي الشمس والحد من التعرض لأشعة الشمس أمرًا مطلوبا، ولكن من المفيد أيضًا ارتداء ملابس وقبعات واقية عند التواجد في الخارج، وتعد القبعات ذات الحواف العريضة والمنسوجة بإحكام أفضل أنواع القبعات للحماية من الشمس.