كشف تقرير علمي حديث نُشر عبر موقع ScienceDaily عن فوائد محتملة لواحد من أقدم أساليب الطب الصيني التقليدي المعروف باسم تشي غونغ، وهو نظام تمرين يعود تاريخه لأكثر من 800 عام، ويُستخدم حتى اليوم في تحسين الصحة العامة ودعم توازن الجسم والعقل، مع مؤشرات علمية حديثة تشير إلى دوره المحتمل في خفض ضغط الدم.
وأوضحت الدراسة أن هذا التمرين لا يعتمد على المجهود البدني الشديد أو الحركات الرياضية العنيفة، بل يقوم على مجموعة من الحركات البطيئة والمتحكم فيها التي تُنفذ مع تنفس عميق ومنتظم وتركيز ذهني هادئ. الهدف الأساسي منه هو تهدئة الجسم وتحفيز حالة من الاسترخاء الداخلي، وهو ما ينعكس بشكل مباشر على الجهاز العصبي والدورة الدموية.
التمرين عبارة عن إيه؟
يعتمد “تشي غونغ” على مجموعة من العناصر البسيطة التي يمكن لأي شخص ممارستها بسهولة بعد التعلم، وتشمل:
ـ حركات جسم بطيئة جدًا تشبه الانسيابية
ـ الوقوف أو التحرك في وضعيات ثابتة لفترات قصيرة
ـ التنفس العميق ببطء مع التركيز على الشهيق والزفير
ـ توجيه الانتباه الذهني للحركة أو التنفس لتقليل التشتت
ـ أداء التمرين في بيئة هادئة تساعد على الاسترخاء
ويُشبه هذا النوع من التمارين مزيجًا بين التأمل والحركة الخفيفة، حيث لا يركز على القوة العضلية بقدر ما يركز على الهدوء والتناغم بين الجسم والعقل.
كيف قد يساعد في خفض ضغط الدم؟
بحسب الباحثين، فإن التأثير المحتمل لهذا التمرين على ضغط الدم يرتبط بعدة عوامل فسيولوجية، أهمها:
تقليل نشاط الجهاز العصبي المسئول عن التوتر
خفض مستويات القلق والانفعال
تحسين تدفق الدم داخل الأوعية الدموية
المساعدة في تقليل معدل ضربات القلب
دعم مرونة الشرايين على المدى الطويل
وتشير النتائج إلى أن ممارسة هذا النوع من التمارين بانتظام قد تساهم في تحسين استقرار ضغط الدم لدى بعض الأشخاص، خاصة من يعانون من ارتفاع ضغط الدم المرتبط بالتوتر ونمط الحياة غير الصحي.
هل يمكن الاعتماد عليه كعلاج؟
أكد الباحثون أن تشي غونغ لا يُعتبر بديلًا للعلاج الدوائي أو المتابعة الطبية في حالات ارتفاع ضغط الدم، لكنه قد يكون عاملًا مساعدًا ضمن أسلوب حياة صحي متكامل يشمل التغذية السليمة، والنشاط البدني المنتظم، وتقليل التوتر النفسي.
كما شددت الدراسة على أن النتائج ما زالت في حاجة إلى مزيد من الأبحاث السريرية، لكن المؤشرات الحالية تدعم فكرة أن التمارين الذهنية والجسدية البسيطة قد يكون لها تأثير إيجابي على صحة القلب والأوعية الدموية.